Полезнее ли спать голым, чем в пижаме?
Согласно опросу 1200 взрослых жителей Великобритании, почти 40% из нас спят в пижамах , чуть более 20% — в нижнем белье , а чуть меньше трети вообще ничего не носят в постели. Поскольку средний интервал между стирками пижамы составляет две недели (самое распространенное оправдание — отсутствие запаха от ночной одежды), можно подумать, что спать голым полезнее для здоровья. В конце концов, коже нужно дышать, не так ли?
Решение
Исследований на эту тему не так много. Но, во-первых, кожа не дышит. Идея о том, что воздух будет обдувать наше обнаженное тело, и мы каким-то образом его впитаем, просто не соответствует действительности. Но сон без одежды действительно помогает охладиться – оптимальная температура для сна составляет около 20°C (68°F). Недостаток сна связан со множеством заболеваний, таких как диабет, ожирение, инсульт и депрессия. Он также негативно влияет на отношения.
Если вам слишком жарко в постели, то вашей внутренней температуре будет трудно снизиться, а это, по мнению Совета по сну, означает, что ваш «механизм сна» не запустится. Во время сна температура тела естественным образом снижается через три-четыре часа, и ношение мягкой пижамы под тяжелым одеялом нарушит этот процесс. Однако ваши ноги не должны слишком мерзнуть, так как это также нарушает сон. Вместо носков, которые становятся жарче с каждым часом, следует использовать грелку.
Затем следует аспект сексуального и репродуктивного здоровья. Ношение нижнего белья перед сном увеличивает вероятность потливости в области половых органов, особенно летом. У женщин с такими заболеваниями, как вульвит (воспаление наружных половых органов, при котором кожные складки краснеют, опухают и покрываются мелкими трещинами), ношение нижнего белья в теплой постели может способствовать развитию оппортунистических инфекций, таких как дрожжевые грибки, которые размножаются в темных, потных складках. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Andrology, мужчины, которые не носят брюки ночью, могут улучшить качество своей спермы. Данные, полученные от примерно 500 мужчин в США, показали, что у тех, кто носил боксеры днем и ничего ночью, риск фрагментации ДНК в сперме был на 25% ниже, чем у тех, кто носил обтягивающие брюки днем и ночью. Однако исследование не показало, что их партнерши чаще беременели или забеременели быстрее. Исследование, опубликованное в Journal of Urology, не выявило существенной разницы между типами нижнего белья и качеством спермы. «Крайне маловероятно, что нижнее белье оказывает существенное влияние на мужскую фертильность», — заключили авторы.
При отсутствии каких-либо доказательств, кроме того, что большинство пижам грязные и в них не следует перегреваться, выбор, использовать ли ночную одежду или нет, не является вопросом здоровья . Но в случае с теми людьми, которые в опросах заявили, что носят спортивные костюмы, — они действительно не предназначены для сна.